2、采取健康化多元化饮食, 低糖低脂, 禁烟, 保证蔬菜水果摄入；
此外，很多年轻女性很多都爱吃高糖高脂的东西，这本身没有错，但千万不要引起肥胖。一旦肥胖，脂肪是人体产生雌激素的重要“工具”，也会增加乳腺癌的风险。
1、采取符合人自然秉性的生活和生育方式；
3、保持正常生活节律并放松心态；
复旦大学附属肿瘤医院乳腺外科副主任医师余科达认为，吸烟这种可以预防和控制的环境危险因素与预防年轻乳腺癌有重要意义，也提示年轻女性要正视这种环境因素，改善自身周围的环境情况，减少这种间接危害的暴露，最大限度的在良好的环境中工作和生活，以达到生理健康，并提醒周围女性重视被动吸烟的危害。
4、进行适宜强度的户外运动； 吸烟对人体的危害毋庸置疑，我国女性主动吸烟率虽不高，但却是被动吸烟的主要人群。被动吸烟又称为“环境二手烟”，研究证实被动吸烟不存在安全暴露水平，即“吸入就有害”。加拿大学者也推断被动吸烟与不吸烟的年轻妇女乳腺癌的发病存在因果关系。此次研究结果也证实了在年轻女性中，如果日常生活和工作环境中经常有人吸烟，其乳腺癌的发病风险高1.6倍。 有关乳腺癌，余科达医生给出几点建议，以规避和降低乳腺癌的发生风险： 研究还发现家庭烹饪用油中食用动物油是年轻乳腺癌发病的危险因素。动物油，即动物油脂，含饱和脂肪酸和胆固醇较多，能提供极高的热量。植物油是从植物种子、果肉及其它部分提取所得的脂肪脂，是由脂肪酸和甘油化合而成的天然高分子化合物。国内针对食用油对乳腺癌患病风险的研究缺乏。国外的流行病学证据显示橄榄油可能能够降低乳腺癌的患癌风险。 乳腺癌的发生与生活方式或环境有很大关联。饮食习惯的改变也可以引起人体内环境特别是内分泌的改变，，延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，增加乳腺癌的危险性。比如食用动物卵巢。“当然，很多人会认为自己不可能吃动物卵巢。那你会吃木瓜炖雪蛤吗？相信很多人是吃的。雪蛤，其实就是动物卵巢。”余科达说，当人体中不缺雌激素的时候，不要特意补充。 5、以及进行一年一次的乳腺检查， 并重视家族史和遗传咨询。
作者:迷失传奇私服 | 浏览:次